(🧑)

• 1减脂的运(🤛)动有(⛽)哪些
• 2怎(🚈)么(me )学倒立(🎌)
• 3未来有哪(🎅)些(xiē(🍕) )行(🌕)业会(huì )是(shì )暴利行业
• 4有什么(me )可以在(🔖)家里进行的好(⌚)(hǎo )的(de )健身瘦(shòu )身(🏫)方(😐)法

1减脂的运动有哪(⛷)些

NO1最佳(jiā(🍳) )的位(🌂)(wè(💮)i )置燃脂(😄)(zhī )运(yùn )动之有氧(🥨)运动

有氧锻炼能充分被燃烧(🧐)体(🥌)(tǐ(👯) )内脂肪并(🎓)不停输过来氧分(🤸)到身体各部分是(🍼)一种(zhǒng )效果出众的(de )减肥方(🐢)法每天(tiān )跑步不属于有氧运(😳)动进(🌔)(jìn )行20分钟(🐢)后体内的脂肪结(jié )束燃烧要坚持45分钟70左(😼)右达(🤩)到瘦身(shē(🌖)n )的功效要是想瘦的更快也可以(🕚)对付(😗)(fù )目前流行的营养(yǎng )减肥(féi )套(🎲)餐如(rú )瘦立美(💬)P系列(liè )AMYWISH安利瘦身组(zǔ(🤼) )合雅芳益(yì )美(🔣)(měi )高等(děng )最很经典(⛴)的就属瘦(🙃)立美(👱)2天减1斤与慢跑(💱)(pǎ(🕙)o )运(👾)动配起来(🕹)并且能达到1天(🎛)减1斤的效果关键(jiàn )还能彻底改(✋)善易胖体(🤗)质虽然将营养瘦身与下(xià )面(🛸)9种方法配搭的话也(🥕)会(😇)事(shì )半功倍(bèi )

NO2最佳(🍍)(jiā )的位置燃(rá(🎲)n )脂运(yùn )动之自由(🆓)泳

每隔(gé )一天(tiān )消耗(♎)掉836KJ的运(🅿)动每周进(🕉)行3次(🐾)就这个可以远远离开肥(🚛)胖的困扰时(shí )间短且热量消耗大的(🦆)游泳(👗)运动是(🕦)节(👹)省时(shí )间的最(zuì )好是选择(🥟)虽(🍡)(suī )然是游泳自(🐼)由泳(yǒ(🐯)ng )的运(😉)动(🐰)量比较(jiào )大(🉑)只是(🗜)需要12分钟就能会消耗掉大(dà )量热(rè )量(🎱)快去(🔡)试(㊗)(shì )一(🎄)下吧

NO3适宜燃脂运动之慢慢(màn )行走

以(yǐ )总觉得稍(🕘)稍都有(🌋)点爱出汗的速(😅)度(⏭)早上行进1万(wàn )步就可耗掉836KJ1个(gè )月就这个可以减重(🖇)(chóng )1kg换(😣)算成时间超过每隔一天(🔣)穿行2个小时你可以不用略(luè(😕) )快(🀄)于以往的(de )速度行走4公(🦒)里的距离在台阶等有坡度的地方(🌅)行走颇为管用

2怎(zěn )么学(😴)倒立(🎶)

瑜伽仰卧体式(😘)(shì )并也(yě )不是可望而不(bú(❤) )可(🥅)及只要你每天天天练习你也也(😻)可(kě )以

今(jīn )天给大家帮我推(tuī )荐一套瑜伽序列(🏅)从热身到倒立体式手肘仰卧肩(🎩)倒立(🚒)之后是可以(yǐ )修复体式(💬)

有时候不能(néng )仰卧(wò )的同学(🕷)已(yǐ )经可(🖥)以不贴墙练(liàn )习一(yī )天练习一定要坚持10天(tiān )一定会有(🥓)效果(🚎)

1婴儿式

膝(🔮)盖分开大脚趾相触胸腔折叠在大腿(tuǐ )中间

额头碰(🦂)地(dì )双手(shǒu )向(😽)后延伸达到(👅)(dào )1分钟(zhō(🦀)ng )

2下犬(quǎn )式(shì )

双手略匹敌髋双脚与(🕝)髋同宽

腹(🕡)部内收坐骨向前延伸

找到(dào )背(🌛)部的力(🕕)量达到5次呼吸(🔖)

3斜板(bǎ(⛩)n )式

双手角点肩膀(🗻)(bǎng )身体一条直线

腹部内收(🚆)背(bèi )部(📢)浑(😕)圆一直(🥔)保持1分钟(🥉)

4蝗虫式变(👍)体

双脚与(😀)髋同宽双手在(🙇)身后十(🧥)指交扣

吸气(🛀)抬(tái )起(🌋)额头下巴(🚊)胸腔(qiā(🦀)ng )达到(💫)1分钟

5前弓步

从(⚪)下犬式(🍛)右腿往前面(🏰)到双手中(🔸)间(jiān )

右(yòu )腿微屈90左腿向上伸直背部向前延伸

持续5次呼吸

6前弓(🏀)步(🏉)变体

从上一(📯)个体(tǐ )式(🛋)向外弯曲左膝(🕸)盖(🌈)碰地右手向后(🌎)抓脚背

右手撑(⏸)地胸(🦑)腔向右然后打开持续5次呼吸的(de )频(pín )率换(huàn )边(🧒)重复

7提膝转(🌅)变方(🆒)向

从下犬(quǎn )式(♈)到(🚥)前弓(gōng )步然后(🔫)把直接进(😔)入提膝(🌆)转变方向

一直(😅)(zhí )保(🗞)持双腿(📓)健(❤)臂(🔄)从腹(📫)部正(zhèng )在刹住

8双角式(💦)C

双脚一条腿的(🏨)长度脚(🏫)掌朝前

双手在身后十(♑)指(zhǐ )交扣(kò(😺)u )呼气往(wǎng )外(🥏)折(🎶)迭头(🚏)顶(dǐ(👈)ng )着地

保(🦂)持5次呼吸

9双角(👙)式D

双腿先打(🔺)开一条腿(tuǐ )的(👩)长(🐹)度(🐗)脚掌朝前

呼气往(wǎng )外折叠时双手(🗣)抓大脚(jiǎo )趾

向外弯(🙉)曲手肘头顶着地尽量(🔳)5次(➿)呼吸

10海豚式

双手(🤷)十(➖)指(zhǐ )交扣或者合十手肘着地

头顶(🏠)一点(🛎)离地双脚并(🐐)拢脚跟下压

腹部内收上提背部(bù )向外延(❕)伸保持1分钟

11单腿海(hǎi )豚(🏬)式

在海豚式(shì )基础上转身看前(qián )方左(zuǒ(🌎) )腿向下向侧(🎹)面(miàn )向前伸(shēn )直

右脚跟尽量高抬髋部摆(🙀)正尽量5次呼息(⛎)换边乱词

12头倒立

双手十(shí )指交(💵)扣手肘与肩同宽

手肘压(☝)实地(🍠)面腹部(🐤)(bù )内收双(🙇)(shuāng )腿伸直伸直

脚慢慢(🛀)向后(⏯)臀部走进肩膀(🍔)上(🍙)(shàng )方(fāng )腹部突然用力双腿(🦆)上抬

一直保持20次呼(hū )吸

13手肘倒(🔗)(dǎo )立(🏆)

在(💌)海(hǎi )豚式的基础上先抬起右(🚟)手一条腿后(🔁)再向上来到手(shǒu )肘下蹲

一直保(💌)持20次呼吸

14头倒(💉)立

双手撑地与肩同宽或(huò )略宽

先抬(tái )起(⏬)一条腿后(hò(🍜)u )再向上(shàng )来到(dào )手倒(🍷)立

持(chí )续20次(cì )呼吸(📊)

15能支撑的桥(🐲)式

做桥式脚跟整个表格膝盖双手(shǒu )在(🌧)下方(fāng )十指交(🌅)扣

臀部放(fàng )进(jìn )砖块(👃)上胸腔去找(🦌)下(🔦)巴(🐄)

持(chí )续1分钟

16勉力(⏭)支(🏂)撑的(📎)(de )倒箭式

在桥式的基础(📉)上双(shuāng )腿上提并拢平行(👪)地面(🙏)

达到1分(🎖)钟

17滚(gǔn )来滚(🕌)去(🌜)式(shì )

双腿(😶)略略然后打开双手在身体两(🥍)侧(⚽)掌心朝上

保(💕)持(🔛)510分(fèn )钟

18冥(🙄)想

地坐砖块上四孔坐双手(shǒu )智慧手印大(🛑)拇指和食指(🔟)相触(chù )

关闭眼睛20分(✍)钟做冥想

最不重要的只是(🌲)再(🐶)练(❎)(liàn )习最好不(bú(🖕) )要(yào )努(nǔ )力(lì(😨) )去(🔪)追求(qiú(🔀) )结果不要急于求成在练习中不要不愿意(yì )自(🥖)己要特别注意完(😬)全保(bǎ(💮)o )护自己(🕧)初次离墙练习练习要(yà(👛)o )在后方地面垫上(🌻)寸厚的毛毯避(💄)兔撞伤的或让小伙(👅)伴在后面破坏你(✔)

3未来(lá(🥤)i )有(yǒu )哪(🚷)些行业会是(shì )暴利行业

一(yī )个粉丝(🤕)(sī )亏损500万元参与这(zhè )三个(Ⓜ)暴(🔯)利行业(🔃)很快就回(📕)血了他(🍠)说真香未来10年这三个行业依旧真心(👣)发热发冷进(⛔)行只不过大多(duō )数人(🐅)(rén )不就(🙊)是喜欢因(🎱)为你的(de )思(👿)维太弱势了

第一个行(🏻)业医美男人的酒女人的医美这个颜值是财(cái )富的时代(👥)无论男人肯(kěn )定女人都很不太(tài )注重外貌(🎸)想反驳小凡(🌇)的话(huà )请你(👘)去你当地的三甲(🏍)医(🍵)院挂(🎐)个(gè )医美(měi )的号试下看下你是不(🚼)是去排队

医美比白酒的利(🐧)润还高只(❄)(zhī )不过(🗼)原(👁)料(📐)(lià(🍊)o )是化工品医疗器械是重复使用仅有耗材可能贵有点儿1元(🚣)的成本(bě(🔹)n )一(🤝)定要卖到(dào )100元关键是你(🍌)还能抢到而且产能太少(🥗)这种(zhǒng )行(🍿)业的门(🤮)槛很高并非谁都(dōu )可(kě )以不跨界一堆营业执照就够(gòu )你(🕟)喝(🍁)一壶了一听说新能源也可以赚钱(🕹)啊多少上(shàng )市(🚩)公司都跑(🦅)进来了医美目前有(🎢)几家上(🌚)市公司跨界冲进来

消费品是最比(💷)(bǐ )较容易跨界(🍝)不是什么(me )科技品还没有人如此关心品牌(🏨)只(🍗)关(guān )心性(⏪)能苹果(💆)手机要不然(🛶)不好用了分分钟(zhō(🍘)ng )钟就被舍弃(qì )

第二个行业(🍸)高端白酒这(zhè )个不用多说占市场1的销量却具备70的利润(rù(🧗)n )年(nián )轻人不(bú(🥌) )想喝中老年人也只喝是(✔)因(yīn )为它们本身就(🌅)又不是单独喝只是有金融属(😺)性(🚛)社交属性国内外都那样(yàng )的话只(🎸)是因为国(guó )外喝红酒烈(🍩)(liè )酒香(🚏)槟(💙)

一个营收(shōu )2亿(♊)元(♎)的企业你(nǐ )去看看(🤥)它的财务报表招待费估计是几百万(🅿)元吃东西我唱歌洗脚等能花(☔)多少(⛪)钱通(⛷)常那就是烟酒了合(🤛)同(🦍)订(🥘)单招投标结(👩)款哪个环(🚨)节一起离开烟(yā(🔜)n )酒的身影两(liǎng )个不见过(guò )的人喝到微(🛳)醺推杯(bēi )举(🗻)掌(🥡)下次先见个面(🧤)就熟(shú )了(🚶)

第三个行(háng )业(🗂)名贵中(🆚)(zhōng )药人(rén )口老年(🌻)化了越来越大注(zhù )意保健了今天的事情(🕓)从古自今是(shì )会如(🧥)此以前是炼丹也是(🤭)其它名贵中药调(🈴)养(yǎ(🚅)ng )富人(👷)都不喜(🆖)欢这个都想子孙满堂名贵中药一(🎄)百种理由(yóu )说(shuō )它是没有用可(🥪)是不(bú )会影响(😈)别人消费(📚)本身(🍼)目标客户就(🥩)不(🏠)是(💩)你普通人别人(rén )以(😲)为没有用即便是面粉也花得值(zhí )毕竟财富这(🐒)点仅仅数字况且富人喜欢(huān )的东西一般应该不会非(fēi )常(🛩)差(chà )

举(🌂)个(gè )例子(zǐ(🐾) )药(🖋)店(diàn )里面的牛(😆)(niú )黄安宫丸断的涨(🐋)价(jià )目(📪)前约1000元一粒了天然牛(niú )黄(🍫)从510万元一5公斤早就到近(🎆)100万元一5公斤(⛓)了只(zhī )花(huā )了10年时(shí )间(🈁)未来也会涨(zhǎng )价因为估计也它(🐆)还(hái )也可以(🧡)可以(🦁)买到很多名(🧖)贵中(zhōng )药有财富(👬)(fù )也获取(🌝)不了诸如虎(🔋)骨犀牛角天然麝香

到最后归(⏺)纳

以上三个(gè(🤲) )行业(yè )也是(🍞)暴利行业稀缺(quē )垄(🔼)断不(📲)着急(🤑)跨界毛利率(🥞)高目标客户(🏍)又是极(⛹)少数人也(♊)(yě )不牵涉到(🌞)到民生不管你怎末(mò(🧤) )直接提价一个愿打(🗻)一个愿挨影(yǐng )响不大谁了(le )你的邻居住别墅开千(🏞)万级别的(🎅)豪车是会影响(xiǎng )你以后(😊)的生(🥡)(shēng )活(📒)了(🍌)吗

10的人(rén )所属90的财富(fù )他们销费的东西就(🎆)会有高(gāo )利润小(xiǎo )摊边(biān )几元钱还得提(🎿)条件(jiàn )大酒店20万(🍏)元(👋)一(yī )晚也是没有人讲价是因为(🍭)获取财富的难度完(🍑)全不同这(🥝)些商品对(😘)(duì )你(nǐ(✈) )而言(🔁)是(shì )天价对他们而言超过大多(📺)数产(🕒)品(🌼)

资产1个亿的人(rén )买(🎙)10000元的商品(🍁)与普通人有100万元买100元的(de )产品一样甚(shèn )至(zhì )还有(yǒu )人只有(🖨)10万元消费10元钱一样(👴)应该是买包烟

个人观点不作(zuò )为(📋)投资依据啊谢谢点(🔙)赞查哈那样下次(🏼)先是会第一时间通知没更(🙁)新了

投资什么有风险疯(fēng )狂入(😆)市需小(xiǎ(👲)o )心谨慎

4有什(shí )么(me )可以在家里进行的好的健身瘦身方法(📄)

问及瘦身(🔅)首选仰卧起(🛷)坐

仰卧起(qǐ )坐(🥥)古称卧虎功这个可以(yǐ )锻炼身体(🔼)手臂胸背和腰腹腿脚(🍟)力量(liàng )是一(👬)种身(🥍)体全面运动(🍓)(dòng )简单易行功(💔)效(🌓)功绩显著

单(dān )腿跳的或双腿跳运(yùn )动(🕸)对(🆑)人的腹部有(🏏)很(🗜)好的(de )锻炼(liàn )多效(🛫)果可以不如何防止腹部赘肉堆积起来

只需把上述两种运动去做并(😹)适(🌺)当提(🛃)升其它广播操控制(🥢)饮(🙉)食(🏥)就(🌏)也可以具备完美健硕的身(🌑)材